【靈性是可觸可感、可落地的】
我從 2015 年走入靈性這條路，到現在剛好十年了 一路走來一直在回望我自己、確認一件事：就是 靈性不是虛無縹緲、遠離生活的修行 它是通過生活來實修，透過覺察，面對和放下生命中遭遇的一切。
這幾年，我越來越想公開分享自己一路走來的人生轉化。 藉由我學習的課程、讀過的書，或是從我的老師、還有自己生命歷程裡得到的啟發。 其中那些可以在生活中實踐、並且印證的觀念。 我希望能一點一滴地分享出來，每一次只聚焦在一個小小的主題， 讓有緣聽到的朋友們，也能從中找到對你們有幫助的作法。
今天，我就先從我自己最常陷入的一個習性開始說起— 關於「時間」這件事。
【沒時間的焦慮】
你有沒有常常覺得，時間好像老是不夠用？
行事曆總是不小心就填滿，但好像不管怎麼忙，都還有一堆事在等著。
我自己從 2018 年搬到山上之後，照理說應該能開始好好享受大自然的慢節奏。 但老實說，到現在八年過去了，我還是偶爾會覺得，事情怎麼永遠都做不完。
每天一起床，就有好多的工作在排隊等著我去做。 我只好都先列清單：早上要做這個、下午要弄那個，還有那個什麼的就晚上或明天好了…… 這種「事情好多」的感覺，常常讓我有種說不上來的緊張感。 好像如果我今天沒有完成清單上的任務，那明天就會被更多的責任淹沒。
有時候我甚至會自我懷疑—— 我來山上，不就是來過悠閒、放空的日子嗎？ 為什麼還是沒有脫離以前那種被事情追著跑的人生劇本啊？
難道自由，真的有那麼難嗎？ 這時候，只要又發生一點突發狀況， 我心裡就會湧上一句熟悉的念頭：「ㄟ，不行啦…我沒時間啊！」
【沒時間 · 這個信念從哪來的？】
後來我開始問自己： 「沒時間」這件事，是真的嗎？ 還是，我只是被沒時間的信念給困住了？
走在靈性道路上的人，應該都聽過：「信念創造實相」這句話。
我開始覺察，或許我的內心早就存在了「時間不夠」的潛在焦慮。 那肯定是從我過去的人生所殘留下來的習性——因為我總覺得自己做事不夠快、應該多做一點、要負責。
即便我老早就離開職場，回歸山林樸實的生活，這個慣性還是在我的潛意識裡繼續運作， 讓我不斷重複顯化出時間不夠用、事情忙不完的處境。
這有點像，有金錢匱乏信念的人，總是會不斷發生沒錢用、收到帳單的壓力。 而有「時間匱乏」信念的人，也會重複上演被時間逼著跑、忙到好疲憊的劇情。
我試著靜下來想，怎樣才能打破這種因果循環呢？ 我找到最直接的方法，就是先斷捨離一些自己認為該做的事， 然後更重要的，要去斷除「我事情太多」的信念。 因為當我不再陷入事情做不完的焦慮，我自然就沒有時間不夠的問題。
在實際的練習上，我會把想做的事先排好優先順序，確保不會有事情被漏掉。 然後，就開始每次只全心全意做一件事。 要排開所有會導致分心的人事物，讓整個世界真的只剩下這一件事。 讓我可以慢慢地、細緻地去完成它。
當我全身心投入的時候，會發現時間感慢慢的在消失。 時間變得靜止，甚至有種根本不存在的感覺。 那一刻的自己，會好像終於呼吸到自由。
我才明白——其實「時間不夠」從一開始就是自己給自己的牢籠。 真正讓我感到焦慮、喘不過氣的，並不是時間本身 而是那個被各種「應該」推著跑的心理狀態。
【原來，時間只是幻覺】
有一天我在《太傻天書》裡讀到這句話： 「時間是囚籠，所有與時間相關的思維，都是枷鎖。」
那一刻，我突然懂了。 原來時間，僅是意識為了體驗生命而預設的架構，不是評估價值的標準。我們卻常常習慣把自己困在時間的線性裡，不斷的往前追。
當我試著停下來揣摩，到底我在追趕什麼？是未來嗎？ 才發現，我們的大腦會根據過去的記憶或是習慣，來回應我們現在眼前遇到的事， 然後再推測我現在應該要做什麼，我們的未來才會變得更好。
就好像一台老舊的電腦，只能不斷執行過去的程式語法，重播同一組編碼所寫成的畫面。我們其實是活在記憶的框架裡，以為自己完成很多該做的事，可以創造出不一樣的未來。
事實卻是，我們把過去累積對於事情的反應，原封不動的複製成現在的做法，再延伸到將來的時間輪迴。在時間的架構中，未來始終是過去的翻版。受限於時間的封閉循環，我們所有的努力，都只是用於再製早已重複上演無數次的故事版本。
如果你也了悟到這個事實，你還會想繼續被時間追趕嗎？
【回到當下的練習】
時間確實是幻象。但我們要怎樣才能走出這個困住自己的幻象牢籠呢？
書上提到一個很有力量的方法—就是「覺察呼吸」。 當我們把注意力放在單純的呼吸，我們就不可能同時在焦慮過去或思考未來。 透過呼吸回到當下，就是一個強而有力的時間清理工具。
任何時候當我們被事情或時間壓的喘不過氣，都可以把注意力轉回自己的呼吸。持續練習這件事，就會越來越有能力不被過去或未來的焦慮帶走。
另一個有用的方法，就是我剛有提過的： 當我們在做任何一件事時，就讓整個世界只剩下這一件事。 專心泡一壺茶、或是寫一段文字、或靜靜地坐在森林裡…… 當我們全然的投入於一件小小的事，會完全忘了時間的存在。 原本被時間困住的焦慮感，也就會跟著鬆開了。
那一刻，我們跟生命的節奏，就成為同步。 時間，再也不是一個問題。 當我們進入無時間的當下，根本沒有一個未來需要我們去追趕，因為所有的一切，都會從這一刻，自動誕生。
【宇宙只會如實回應，妳真實的頻率】
所以下次，當你也覺得事情好多、做不完的時後， 不妨先停下來， 靜靜地感受自己的呼吸。
你會發現—你不是沒時間，你只是暫時忘了回到「當下」。 在當下裡，有一種無法形容的放鬆，它會從心的寧靜中流淌出來。 那時候你會意識到，自由，並不是來自於時間變多， 而是我們不再用時間來衡量自己的價值。
當我們全然存在於此時此刻，我們就回到了生命的核心， 成為那個真實、完整的自己。 這種振動頻率，能讓宇宙看見你什麼都不缺，你是圓滿俱足的。
說到這裡，我不禁會反思，以前我常擔心沒時間、怕事情做不完，那種振動頻率，就是讓宇宙回應給我更多塞滿的工作、時間不夠用的劇本。 相反的，當我練習更常專注在當下喜歡的事，時間感會消失，生命就只剩下此時此刻，我也更接近成為真實的自己。
後來我終於明白，宇宙從來不會回應我們「想要」什麼，它只會回應我們「正在是」什麼。
我們的世界永遠如實的在上演：我們自身此時此刻的頻率版本。
當我們成為平靜、專注、臨在，時間的牢籠，就自然而然地消失了。
